Эрика 15 - марта - 2013

Снижение весаВсе знают, что избавиться от жировых отложений можно с помощью некоторых натуральных продуктов. Нужно иметь в виду, быстрее достичь желаемого эффекта помогут три составляющие:

– движение. Без него избавиться от «социальных накоплений» будет трудно. Для достижения цели достаточно полчаса ходьбы в день.

– потребление жидкости. Лучше всего – воды. Она снижает аппетит, помогает метаболизму.

– правильное питание. К сожалению, нет таких чудо-продуктов, которые сами выводят лишний жир. Есть те, которые способствуют его расщеплению и выведению.

В основном это продукты, при употреблении которых уровень сахара в крови не поднимается слишком быстро. Резкое увеличение уровня сахара с последующим быстрым снижением, приводит к волчьему голоду, раздражительности и усталости. Когда мы заботимся о балансе уровня сахара в крови, обмен веществ усиливается, жир расщепляется, питательные вещества усваиваются лучше.

7 продуктов, которые помогают растопить жир:

Зеленый чай

Все больше исследований подтверждают, что употребление зеленого чая повышает метаболизм и увеличивает скорость расщепления жира без ущерба для сердца и кровеносных сосудов. В отличие от кофе, зеленый чай понижает содержание сахара в крови. Для достижения эффекта необходимо выпивать не менее трех чашек зеленого чая в день.

Корица

½ чайной ложки корицы в день снижает содержание в крови сахара и плохого холестерина (на 7-27 процентов). Корица защищает желудок и кишечник, способствует легкому усвоению углеводов, помогает в разрушении жиров. Диетологи рекомендуют добавлять ее в йогурт, хлопья, кофе или кефир (от ¼ до 1 чайной ложки).

Лимон

Лимонная кислота улучшает кровоток, снижает количество сахара в крови. Один лимон содержит до 100 мг витамина С. В кулинарии лимоны используют при приготовлении салатов, мяса и овощей. Но самый лучший вариант – это охлажденный несладкий лимонад.

Ананас

Ананас – король плодов, которые способствуют сжиганию жира. В идеале его нужно есть каждый раз после приема пищи, так как он отлично стимулирует пищеварение. Не меньшим эффектом обладает и коктейль из ананаса на завтрак.

Имбирь

Эфирные масла, содержащиеся в имбире, улучшают циркуляцию крови, повышают метаболизм и поддерживают кишечную флору. Полезно пить имбирный чай, добавлять тертый имбирь в лимонад или использовать в качестве приправы.

Продукты из цельного зерна

Цельное зерно являются одним из лучших источников витаминов В и Е, магния, железа и клетчатки. Цельные злаки эффективны для снижения уровня холестерина и сахара в крови, являются отличным средством для выведения жира. Лучше всего с этим справляются блюда из овсяной крупы.

Рыба

Рыба – отличный источник белка и омега-3 жирных кислот, которые отвечают за количество гормона лептин в организме. Лептин играет ключевую роль в регулировании веса. Лучше всего употреблять в пищу жирную рыбу: тунца, лосося, сардин.

Подписаться на Пряности для Вас! по E-mail

Это тоже интересно!

Прокомментировать